Hiến máu có tăng cân không? Hiến máu có lợi ích gì với sức khỏe?

Nhiều người muốn đi hiến máu nhưng lại e ngại việc hiến máu có thể làm tăng cân. Vậy thực hư thông tin này ra sao? Hiến máu có tăng cân không? Hiến máu có những lợi ích gì cho cơ thể? Hãy cùng Thế Giới Fucoidan tìm hiểu nhé!

1. Cơ thể thay đổi thế nào khi hiến máu?

Khi hiến máu cơ thể cũng có một số thay đổi nhất định. Nhưng điều đáng mừng đó là hiến máu tốt cho sức khỏe. Cụ thể:

1. 1. Mất máu

Khi hiến máu, bạn sẽ mất đi một lượng máu nhất định, thường là 450ml (nam) hoặc 350ml (nữ). Dù vậy lượng máu này chỉ chiếm một phần nhỏ tổng lượng máu trong cơ thể (khoảng 5 lít). Mất máu có thể dẫn đến một số thay đổi tạm thời trong cơ thể như:

• Giảm huyết áp: Huyết áp có thể giảm nhẹ sau khi hiến máu, nhưng sẽ nhanh chóng trở lại bình thường.
• Nhịp tim tăng: Nhịp tim có thể tăng nhẹ để bù đắp cho lượng máu đã mất.
• Chóng mặt, hoa mắt: Do lượng máu giảm, một số người có thể cảm thấy chóng mặt, hoa mắt sau khi hiến máu.
• Mệt mỏi: Cơ thể cần thời gian để phục hồi lượng máu đã mất, do đó bạn có thể cảm thấy mệt mỏi sau khi hiến máu.

1. 2. Kích thích sản xuất máu mới

Sau khi hiến máu, cơ thể sẽ kích thích sản xuất lượng máu mới để bù đắp cho lượng máu đã mất. Quá trình này diễn ra tự nhiên và không ảnh hưởng đến sức khỏe. Bên cạnh đó, sau khi hiến máu, tủy xương sẽ hoạt động tích cực hơn để sản xuất ra hồng cầu, bạch cầu và tiểu cầu mới. Lượng máu trong cơ thể sẽ được phục hồi hoàn toàn trong vòng 4-6 tuần sau khi hiến máu.

Bên cạnh đó, sau khi bạn hiến máu Hematocrit (Hct) – tỷ lệ phần trăm hồng cầu trong máu. Sau khi hiến máu, Hct sẽ giảm nhẹ, nhưng sẽ nhanh chóng trở lại bình thường trong vòng 2-3 tuần. Cuối cùng lượng sắt trong cơ thể sẽ giảm nhẹ. Tuy nhiên, cơ thể có thể điều chỉnh để hấp thu sắt từ thức ăn tốt hơn, do đó lượng sắt sẽ được phục hồi trong vòng 2-3 tháng.

2. Hiến máu có tăng cân không?

Câu trả lời cho câu hỏi này là không. Mỗi lần hiến máu, bạn chỉ mất đi một lượng máu nhất định, lượng máu này chỉ chiếm một phần nhỏ tổng lượng máu trong cơ thể. Thêm vào đó, sau khi hiến máu, cơ thể sẽ kích thích sản xuất lượng máu mới để bù đắp cho lượng máu đã mất. Quá trình này diễn ra tự nhiên và không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.  Tuy nhiên, một số người có thể cảm thấy mệt mỏi và thèm ăn sau khi hiến máu. Do đó, nếu bạn không kiểm soát tốt chế độ ăn uống và sinh hoạt, bạn có thể tăng cân sau khi hiến máu.

3. Hiến máu có hại cho sức khỏe không?

Một giọt máu trao đi không chỉ giúp ích cho người bệnh mà còn là một liều thuốc tinh thần cho chính bản thân người được hiến. Sự thiếu máu tạm thời có thể khiến bạn cảm giác mệt mỏi nhẹ. Tuy nhiên, bạn chỉ cần nằm nghỉ một chút sau khi hiến xong, làm việc nhẹ nhàng, ăn uống đầy đủ và ngủ đủ giấc, lượng máu sẽ nhanh chóng hồi phục. Hiến máu hoàn toàn không gây tổn hại gì cho cơ thể, thậm chí còn mang lại rất nhiều tác dụng tốt mà không có một phương thuốc nào thay thế được.

4. Sau khi hiến máu nên ăn uống thế nào?

Sau khi hiến máu, bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống để cơ thể phục hồi nhanh chóng và đầy đủ. Dưới đây là một số lời khuyên cho bạn:

4. 1. Uống nhiều nước:

Nước giúp bù đắp lượng nước mất đi trong quá trình hiến máu và hỗ trợ quá trình vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các tế bào trong cơ thể. Nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, đặc biệt là trong 24 giờ đầu tiên sau khi hiến máu. Bạn có thể uống nước lọc, nước trái cây, nước canh,…

4. 2. Bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng:

Cung cấp đầy đủ protein, sắt, vitamin và khoáng chất để hỗ trợ quá trình sản xuất máu mới và phục hồi sức khỏe với những thực phẩm sau

• Thực phẩm giàu protein: thịt nạc, cá, trứng, sữa, các loại đậu,…
• Thực phẩm giàu sắt: thịt đỏ, gan, rau bina, bông cải xanh, đậu lăng, ngũ cốc nguyên hạt,…
• Vitamin C: cam, quýt, bưởi, ớt chuông, bông cải xanh,…
• Khoáng chất: kali, magie, canxi,… có trong các loại trái cây, rau xanh, sữa,…

4. 3. Ăn nhẹ thường xuyên:

Chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 bữa mỗi ngày thay vì 3 bữa chính như bình thường.

Ăn nhẹ với các thực phẩm dễ tiêu hóa như trái cây, sữa chua, bánh mì nguyên cám,… Tránh ăn quá no hoặc bỏ bữa.

4. 4. Hạn chế một số thực phẩm:

• Rượu bia, cà phê, nước ngọt có ga: Những thức uống này có thể khiến bạn mất nước và ảnh hưởng đến khả năng hấp thu sắt của cơ thể.
• Thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ: Khó tiêu hóa và có thể gây ra các vấn đề về dạ dày.
• Thực phẩm chế biến sẵn: Ít dinh dưỡng và có thể chứa nhiều muối, chất béo không tốt cho sức khỏe.

4. 5. Một số lưu ý khác:

Nên ăn thức ăn nấu chín kỹ để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Rửa tay sạch sẽ trước khi ăn. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn uống.

Chế độ ăn uống hợp lý sau khi hiến máu sẽ giúp bạn phục hồi sức khỏe nhanh chóng và đầy đủ. Hãy nhớ tuân thủ những lời khuyên trên để có một cơ thể khỏe mạnh.Mọi thắc mắc xin vui lòng gọi đến số máy miễn cước 1800 6527 để được hỗ trợ. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!