8 cách phòng tránh ung thư chuyên gia khuyên bạn

Ung thư gan là một bệnh lý vô cùng nguy hiểm, là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong do ung thư trên toàn thế giới. Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể phòng tránh ung thư gan bằng những thói quen bổ ích. Dưới đây là 8 cách phòng tránh ung thư gan mà chuyên gia khuyên bạn tham khảo và thực hành mỗi ngày. 

1. Chế độ dinh dưỡng đầy đủ

Trong 8 lời khuyên phòng ngừa ung thư gan lời khuyên đầu tiên chính là dinh dưỡng. Người xưa có câu, bệnh từ miệng mà ra, vì thế cần chú ý nhất là dinh dưỡng

1. 1. Tăng cường hệ miễn dịch

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể vitamin, khoáng chất và các yếu tố vi lượng thiết yếu giúp tăng cường hệ miễn dịch. Hệ miễn dịch khỏe mạnh có khả năng chống lại các tác nhân gây hại, bao gồm virus, vi khuẩn và tế bào ung thư, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc ung thư gan.

1. 2. Bảo vệ gan

Một số dưỡng chất thiết yếu như vitamin A, C, E, selen,… có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ gan khỏi các gốc tự do gây hại. Gốc tự do là nguyên nhân chính dẫn đến tổn thương tế bào gan và có thể dẫn đến ung thư gan. Chất xơ có trong rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt giúp cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ quá trình thải độc của gan, từ đó giúp bảo vệ gan khỏi các tác nhân gây hại.

1. 3. Giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến gan

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất dinh dưỡng giúp kiểm soát cân nặng hợp lý, giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì – một yếu tố nguy cơ cao gây ung thư gan. Ăn uống đủ chất cũng giúp phòng ngừa các bệnh lý khác liên quan đến gan như gan nhiễm mỡ, xơ gan,… Đây đều là những bệnh lý có thể tiến triển thành ung thư gan nếu không được điều trị kịp thời.

1. 4. Hỗ trợ quá trình điều trị ung thư gan

Đối với bệnh nhân ung thư gan, chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất dinh dưỡng giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ quá trình điều trị và nâng cao sức khỏe. Một số dưỡng chất như vitamin B12, axit folic,… có vai trò quan trọng trong việc tạo máu, giúp bệnh nhân ung thư gan hạn chế tình trạng thiếu máu do tác dụng phụ của hóa trị liệu.

2. Hạn chế thực phẩm nấm mốc, kém chất lượng

Việc ăn thực phẩm nấm mốc, kém chất lượng có thể gây ung thư gan là do sự hiện diện của các độc tố nấm, đặc biệt là aflatoxin. Aflatoxin là một loại độc tố cực mạnh được sản sinh bởi một số loại nấm mốc, chủ yếu là Aspergillus flavus và Aspergillus parasiticus. Những loại nấm này thường phát triển trên các loại hạt, ngũ cốc, đậu nành, lạc và các sản phẩm từ chúng khi chúng được bảo quản trong điều kiện ẩm ướt và nóng.

Khi chúng ta ăn phải thực phẩm chứa aflatoxin, độc tố này sẽ xâm nhập vào cơ thể và tập trung chủ yếu ở gan. Tại đây, aflatoxin gây ra các tổn thương nghiêm trọng cho tế bào gan, làm thay đổi cấu trúc DNA và gây đột biến tế bào, từ đó dẫn đến quá trình phát triển ung thư gan. Aflatoxin rất khó bị phân hủy bởi nhiệt độ cao, các chất tẩy rửa thông thường hoặc quá trình chế biến thức ăn. Vì vậy, ngay cả khi bạn nấu chín thực phẩm bị mốc, aflatoxin vẫn có thể tồn tại và gây hại.

3. Tiêm vắc xin để phòng ung thư gan

Tiêm vắc xin là một trong những cách hiệu quả nhất để phòng ngừa ung thư gan, đặc biệt là ung thư gan do virus viêm gan B gây ra. Dưới đây là lý do tại sao tiêm vắc xin có thể giúp phòng ngừa ung thư gan:

• Ngăn ngừa nhiễm virus viêm gan B: Vắc xin viêm gan B giúp cơ thể tạo ra kháng thể chống lại virus viêm gan B, từ đó ngăn chặn virus xâm nhập và gây bệnh. Viêm gan B là một trong những nguyên nhân chính gây xơ gan và ung thư gan.
• Ngăn ngừa xơ gan: Khi bị nhiễm virus viêm gan B mãn tính, gan sẽ bị tổn thương dần dần và có thể dẫn đến xơ gan. Việc tiêm vắc xin giúp ngăn ngừa nhiễm virus, từ đó giảm nguy cơ xơ gan và ung thư gan.
• Ngăn ngừa ung thư gan: Xơ gan là giai đoạn tiền ung thư, tức là tế bào gan bị tổn thương nặng nề và có khả năng biến đổi thành tế bào ung thư. Bằng cách ngăn ngừa xơ gan, vắc xin gián tiếp giúp giảm nguy cơ mắc ung thư gan.

Xem thêm: U gan ác tính có chữa khỏi được không?

4. Luyện tập thường xuyên 

Luyện tập thể dục thường xuyên là một trong những cách phòng ngừa ung thư. Cụ thể:

4. 1. Luyện tập giúp giảm mỡ bụng và gan nhiễm mỡ:

Khi tập luyện, cơ thể đốt cháy calo và mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng. Mỡ bụng có liên quan chặt chẽ đến tình trạng gan nhiễm mỡ. Việc giảm mỡ bụng giúp giảm gánh nặng cho gan, ngăn ngừa tổn thương và giảm nguy cơ phát triển ung thư gan.

4. 2. Cải thiện insulin kháng và giảm nguy cơ tiểu đường:

Tập luyện giúp cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn, từ đó ổn định lượng đường trong máu. Tiểu đường là một yếu tố nguy cơ cao của bệnh gan nhiễm mỡ và ung thư gan. Việc kiểm soát tốt đường huyết giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh này.

4. 3. Tăng cường hệ miễn dịch:

Tập luyện kích thích sản sinh các tế bào T, giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tế bào ung thư. Viêm mãn tính là một trong những yếu tố thúc đẩy quá trình phát triển ung thư. Tập luyện giúp giảm viêm trong cơ thể.

4. 4. Cải thiện chức năng gan:

Tập luyện giúp tăng cường lưu thông máu đến gan, cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng cho gan hoạt động hiệu quả. Gan có chức năng lọc và thải độc cho cơ thể. Tập luyện giúp tăng cường chức năng này, giúp gan hoạt động tốt hơn.

4. 5. Giảm căng thẳng:

Tập luyện giúp giảm căng thẳng, cân bằng hormone stress, từ đó giảm tác động tiêu cực lên gan.

Các hình thức tập luyện tốt cho gan bạn có thể tham khảo bao gồm

• Chạy bộ, bơi lội, đạp xe… giúp đốt cháy calo, tăng cường tim mạch và cải thiện sức khỏe tổng thể.
• Tập tạ, yoga, pilates… giúp tăng cường cơ bắp, tăng cường trao đổi chất và cải thiện sức khỏe xương khớp.

5. Kiểm soát cân nặng

Việc kiểm soát cân nặng một cách hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa ung thư gan. Lý do như sau:

5. 1. Giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ:

Khi cơ thể thừa cân hoặc béo phì, lượng mỡ dư thừa không chỉ tích tụ ở các vùng như bụng, đùi mà còn tích tụ trong gan, gây ra tình trạng gan nhiễm mỡ. Gan nhiễm mỡ làm tăng gánh nặng cho gan, gây viêm và tổn thương tế bào gan, từ đó tăng nguy cơ phát triển xơ gan và ung thư gan.

5. 2. Cải thiện kháng insulin:

Kháng insulin là tình trạng cơ thể trở nên kém nhạy cảm với insulin, dẫn đến tăng đường huyết. Tình trạng này thường đi kèm với béo phì và tăng nguy cơ mắc các bệnh gan nhiễm mỡ, xơ gan và ung thư gan. Việc kiểm soát cân nặng giúp cải thiện khả năng sử dụng insulin của cơ thể, từ đó ổn định đường huyết và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến gan.

5. 3. Giảm viêm mãn tính:

Mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là mỡ bụng, tạo ra các chất gây viêm, làm tăng tình trạng viêm mãn tính. Viêm mãn tính là một trong những yếu tố thúc đẩy quá trình phát triển ung thư, bao gồm cả ung thư gan.

4. Cải thiện chỉ số lipid:

Béo phì thường đi kèm với tình trạng tăng cholesterol và triglyceride trong máu, gây xơ vữa động mạch và làm tăng gánh nặng cho gan. Việc kiểm soát cân nặng giúp cải thiện hồ sơ lipid máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, từ đó giảm áp lực lên gan.

5. 5. Tăng cường sức khỏe tổng thể:

Việc duy trì cân nặng hợp lý giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh, bao gồm cả tế bào ung thư. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ có chức năng gan tốt hơn, giúp giải độc và chuyển hóa chất hiệu quả hơn.  

6. Hạn chế bia rượu để phòng tránh ung thư gan

Khi uống rượu, gan là cơ quan chịu trách nhiệm chính trong việc chuyển hóa rượu thành các chất ít độc hại hơn. Tuy nhiên, quá trình này gây ra rất nhiều áp lực lên gan, dẫn đến tổn thương tế bào gan. Việc uống rượu thường xuyên và quá nhiều có thể gây viêm gan do rượu, làm tổn thương các tế bào gan. Viêm gan mãn tính do rượu có thể tiến triển thành xơ gan, một tình trạng nghiêm trọng trong đó các tế bào gan bị thay thế bằng mô sẹo, làm giảm chức năng gan.

Bên cạnh đó, rượu làm tăng khả năng hấp thụ aflatoxin, một loại độc tố nấm gây ung thư gan, vào cơ thể. Rượu cũng làm tăng khả năng hấp thu các chất độc hại khác từ môi trường, làm tăng gánh nặng cho gan. Rượu làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng và các bệnh khác, bao gồm cả ung thư.

7. Theo dõi các dấu hiệu ung thư gan sớm

Ung thư gan là một căn bệnh nguy hiểm, thường phát triển âm thầm và không có triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu. Chính vì vậy, việc theo dõi các dấu hiệu sớm của bệnh có ý nghĩa vô cùng quan trọng. Khi phát hiện ung thư gan ở giai đoạn sớm, các phương pháp điều trị như phẫu thuật cắt bỏ khối u, cấy ghép gan,… sẽ có hiệu quả cao hơn, tăng khả năng chữa khỏi bệnh.

Các phương pháp điều trị ung thư gan ở giai đoạn sớm thường đơn giản và ít tốn kém hơn so với các giai đoạn muộn. Khi phát hiện muộn, bệnh nhân có thể phải đối mặt với nhiều chi phí phát sinh do các biến chứng và điều trị phức tạp.

8. Định kỳ tầm soát sớm ung thư gan

Tầm soát ung thư hàng năm là một trong những cách hiệu quả nhất để phát hiện sớm các loại ung thư, kể cả khi chưa có triệu chứng. 

Ung thư không còn là một căn bệnh quá xa lạ. Tuy nhiên, với những kiến thức và hành động đúng đắn, chúng ta hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa. 8 cách phòng tránh ung thư nói trên là một trong những bước trên hành trình bảo vệ sức khỏe. Hãy tìm hiểu thêm và khám phá những phương pháp phòng ngừa phù hợp với bản thân. Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ đến số máy tư vấn 1800 6527.